照片6    

28週囉~  肚子越來越大  走太多路會容易腰痠

這次水腫的情形似乎還好   希望可以維持到生完

算一算小美樂只剩9週就要出來跟大家見面了耶~  又期待又怕受傷害

隔了六年都已經有點忘記當初是怎麼把baby帶大的...

不過有了第一胎的經驗   第二胎倒也沒在怕

全職媽媽總不能當假的吧!!(握拳)

 

不過我都還沒開始採購   有阿罵在baby衣服倒是不擔心

其他無也謀也比較傷腦筋   像手推車   擠奶器  

要買溫奶器還是調乳器又讓我陷入兩難之中   

又要開始爬文做功課.....(攤手)

 

<文章來源: 懷孕媽咪知識團> 

【懷孕十大不適症狀及紓解方法】


1、尿頻83.95%
「解尿」對一般人而言,是一種很正常的生理症狀。所謂的「尿頻」,意思是白天解尿次數超過7次,

晚上解尿次數超過2次以上,且解尿的間隔在2個小時以內。

孕婦於孕期中,特別是在懷孕初期與後期,都容易有尿頻的症狀發生。

緩解方法
準媽媽要緩解孕期頻尿現象,可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說,平時要適量補充水分,但不要過量或大量喝水;外出時,若有尿意,一定要上廁所,儘量不要憋尿,以免造成膀胱發炎或細菌感染。

準媽媽要瞭解頻尿是孕期中很正常的生理現象,忍耐力自然會增強。


2、腰酸背痛80.94%
懷孕時期,由於體重增加,激素改變,整個身體多少都會有些微水腫、韌帶鬆弛等現象發生。

在懷孕初期,由於這些現象並不會對身體造成太大影響,因此,準媽媽並不會感到腰酸背痛或行動不便,

但是,到了懷孕中、後期,隨著肚子逐漸變大、體重增加,準媽媽們就會開始行動不便,

甚至經常出現腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。其實,這些症狀都屬孕期的正常現象,準媽媽們不必過於擔心。

易有的症狀: 孕期的腰酸背痛,包含的不適症狀很多,例如:全身痠痛、抽筋、靜脈曲張、水腫等,有時甚至影響睡眠。

為此,我們特邀請婦產科蘇聰賢主任,解釋上述症狀。

1、抽筋:
可能是由於身體某些部位受到壓迫,或飲食中鈣的攝取量不足所引起。因此,平時除了姿勢要正確外,孕婦可多補充鈣片。

2、靜脈曲張:
靜脈曲張可說是孕期中十分常見的症狀,特別是在下半身,例如:下肢、會陰等處常會發生。

由於激素的改變、血流量的增加、重力等因素,使得血管變得較為脆弱,加上腹部重量壓迫到下腔靜脈,

血液回流不良,所以,孕婦若站立太久、缺乏,就容易發生靜脈曲張。

預防靜脈曲張的方法,第一是避免長時間站立;第二是穿著彈性襪,提醒您穿著時應先把腳抬高10分鐘,

讓血液回流後,再慢慢將彈性襪穿上,效果會比較好;第三是晚上睡覺時,於在小腿下墊上枕頭,讓腳抬高。

3、水腫:
水腫在懷孕初期即會發生,一般到懷孕中後期時比較明顯,若不嚴重,大多不須治療,
但較為嚴重時,則應趕緊就醫,「妊娠高血壓」的症狀就是血壓升高、蛋白尿、水腫,情況嚴重時甚至會發生抽筋、昏迷,造成死亡。

若有水腫現象,應請醫生診治,千萬不可掉以輕心。治療時,對於不太嚴重的水腫,一般都不建議孕婦服用利尿劑,只要多注意飲食,營養均衡,不要吃太鹹,適度補充蛋白質,即可減輕水腫。

緩解方法
最重要的就是不要彎腰駝背,否則,壓力往下時,脊柱就會不自主地彎曲,當然就容易造成腰酸背痛。

「姿勢正確」、「抬頭挺胸」,讓重量平均放在骨骼上,是預防和減緩腰酸背痛的最有效方法。

另外,要特別提醒準媽媽們,做任何動作時,應避免突然爆發性的動作,因為這樣很容易造成韌帶受傷,

應切記「動作慢半拍」,不僅可保護胎兒和自身安全,也是避免腰酸背痛的好方法。

 

3、胃口改變74.07%
對於準媽媽來說,胃口改變是一件很有趣的事。有些準媽媽在懷孕前一點辣都不能吃,可是懷孕後反而喜歡吃辣,
也有些人對於酸的食品是來者不拒。這樣的改變,其實都是因為激素變化所造成。

醫師建議,在懷孕初期想吃什麼就儘量吃,不必刻意多吃什麼或少吃什麼,因為很多準媽媽在出現孕吐之後,食慾明顯減弱,什麼都不想吃,就會直接影響到營養攝取。

當然,身為準媽媽的你,必須戒除吸菸、喝酒等不良習慣。

避免太鹹的食物
食鹽中含鈉,食用過量的鈉,容易導致高血壓,所以,孕婦應該避免食用鹽分過高的食物。在烹調時要少用鹽,充分享受食物的原汁原味,避免吃醃漬類食品。

 

4、腹部不舒服72.41%
有些準媽媽常會因腹部疼痛、腹脹、腹部緊繃等不舒服而感到焦慮、擔心,其實,孕期中腹部的不舒服感,
是很正常的生理現象,孕婦不必過於擔心。

緩解方法
建議準媽媽們在飲食上應「少量多餐」,以免造成胃脹、腹痛等不適;控制情緒,不亂發脾氣、不焦慮,

經常保持愉悅心情;另外,家人的支持,特別是先生的安慰與鼓勵,更是幫助準媽媽們對抗孕期生理不適的最有效武器。



5、睡不好70.23%
腹部壓力變大
懷孕中期以後,腹部越來越大,就容易造成孕婦行動不方便,相對地,晚上睡覺的姿勢受限,於是可能無法安穩入睡。
再加上尿頻等不適也容易影響睡眠品質。不過,這些暫時性的現象,在寶寶出生後都能改善。

安心入睡的方法
準媽媽睡前不要想太多,儘量尋找能讓自己安心入睡的方法,比如喝一杯熱牛奶或聽一曲柔美的音樂,只要能幫助自己心情沉穩下來的方法都可以嘗試。

 

6、食量改變68.92%
控制體重變化
很多準媽媽從懷孕開始,總感覺飢餓,這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同。變得「愛吃」並沒有關係,
只是到了懷孕後期,要避免因為過重而引發其他疾病。一般來說,孕期體重增加應該維持在10~14千克。懷孕中期後,則需要較多的鈣質與鐵質,以補充母親及胎兒所需。

營養均衡最重要
醫師建議,孕期食量雖然改變,但仍應該以均衡飲食為原則。富含各類營養素的食品都要平均攝取,

在懷孕中期以後,可以額外補充鐵質及鈣質,幫助胎兒生長發育。

因為孕期容易出現便秘現象,所以,多食用富含纖維素的蔬菜、水果,可以幫助排便順利。



7、嘔吐68.60%
孕吐是懷孕初期常見的症狀之一,可分為輕微、一般和嚴重三種程度。對於輕微嘔吐及一般嘔吐,醫師會建議孕婦儘量忍耐,

只要度過懷孕初期,症狀大多可以獲得改善。很多準媽媽在出現孕吐後,自然而然就改吃一些比較稀的食物,像稀飯、牛奶等。其實,吃太多稀的食物反而會吐得更厲害。

相反地,這些孕婦反而應該食吃一些比較干的食物,像是干飯、面包等;有胃口的時候多吃一點,

沒胃口的時候就少吃一點,如此一來,不僅可以減輕嘔吐,更可以補充到一些孕期應該補充的營養。

必要時須採取藥物治療
準媽媽若出現嚴重嘔吐,甚至連膽汁都吐出來了,並出現體重急劇下降,這時應立即就醫,

醫師會針對孕婦的身體狀況進行評估,然後採取適當藥物治療,幫助孕婦度過難熬的孕吐時期。



8、乳房脹痛61.94%
乳房脹痛的原因
孕期中,大部分孕婦都會因乳房脹痛而感到不適,其實,這是自然且正常的現象,孕婦不必過於緊張。

乳房脹痛的原因,最主要是由於懷孕導致激素改變,這就好比女性月經將來臨時,會感到乳房疼痛、腫脹一般。

在懷孕初期,孕婦一定會發生脹奶,到了懷孕七八個月左右,就會有初乳泌出。

此時,孕婦應開始進行乳房的清潔與護理工作。

乳房清潔護理妙方
乳房的清潔與護理是十分重要的工作,它不僅能使乳房、乳頭、乳暈等處保持清潔衛生,也有助於防止乳管阻塞,
減輕乳房脹痛。用熱毛巾敷於乳房處,能大大地防止乳房結硬塊,使乳腺暢通,方便分泌乳汁;輕輕地按摩乳房,也有益於泌乳。



9、陰道分泌物增加60.48%
陰道分泌物增加,主要與孕期激素的分泌改變有關。雌激素增加,陰道內細胞的活性與細胞內的肝醣類也會隨之增加,
血液充斥於陰道內,就會有滲出液(分泌物)流出,這是正常現象,孕婦不必過於擔心。

但是,若分泌物呈黃色,有惡臭、搔癢、豆花、豆塊等現象時,孕婦最好至醫院診治,
切勿自行塗抹藥劑,或忽視不理,以免危害自身與胎兒的健康。

陰道清潔護理妙方
要防止陰道出現異常分泌物,最好的方法就是經常清潔,並保持陰道部位的透氣與清潔。

清洗時用清水即可,切勿用消毒水,以免破壞身體原有的保護膜;最好選擇穿著棉質、透氣性高的衣褲為佳。



10、心情起伏不定60.44%
容易受週遭事物影響
懷孕婦女,特別容易受到週遭事物的影響而導致心情起伏不定,也許只是讀了一篇文章、聽了一首歌、看到了某一景象,
或者是看了一場電影,就會表現出完全不同於以往的喜怒哀樂。

除了激素的作用外,還與腹中孕育著新生命的焦慮、擔憂有關。這時,家人的支持變得很重要。



平常心看待新生命
面對一個即將降臨的新生命,準媽媽難免會有許多擔心,其實,只要定期做產檢,這些擔心都是多餘的。

準媽媽在懷孕期間無法放鬆心情,承受壓力過大,對自己、胎兒都會有不良影響。

假如孕期心情實在無法平靜,可以找專業醫師尋求幫助,以改善因心情低落所造成的身體不適。

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